腰痛、膝痛に悩まされ時間がなくて改善できない日々。すこしでもラクになれればといろいろ探しました。力に頼らない、身体に負担をかけない古武術的な身体の使い方を知りました。小さな動きで最大限の力を発揮する古武術をお試しください。
目次
「きつねコンコンの手」という手の形。この形は、手だけに力を入れるのではなく全身に力が入りやすくなるそうです。
引用元：ken-nihonbashi.com（引用元へはこちらから）
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まず、立っている人を後ろから抱え上げてください。何も考えずに普通にやると、腕をまわしてギュッと握ると思います。もしかすると、より相手と密着できるように、手首を握る持ち方をする人もいるかもしれません。しかし、いずれにしてもかなり筋力を使用するやり方で、体重があるとだんだん厳しくなってくると思います。
引用元：d.hatena.ne.jp（引用元へはこちらから）
ここで、古武術的な一工夫を加えます。両手をぐっと握るのではなく、中指と薬指で「キツネさんの手」を作り、互いにひっかけ、そのまま、腕には力を入れずに相手の身体を自分の身体に乗せるように抱え上げます。
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……いかがでしょうか？ 常識で考えれば、しっかり力を入れて握ったほうが安定するし、力も効率的に伝わりそうですよね。でも、実際にやってみると、こちらのほうが相手の身体を楽に持ち上げることができるのを実感いただけたのではないでしょうか。
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この方法は酒屋さんも実践している、腰を悪くしない一番効率の良い持ち方でもあるそうです
引用元：www.igaku-shoin.co.jp（引用元へはこちらから）
まず，通常の方法との違いをわかりやすく実感するために，「片手での上体起こし」に挑戦してみましょう。もちろん，現場でやってはいけません（笑）。あくまでも新しい身体の使い方を覚えるためですので，身体に無理がかかったらすぐにやめるようにしてください。まずは普通の方法です。
(1)手のひらから首の後ろに腕を入れ，肩を抱く。
(2)その姿勢から，相手の上体を起こす。
もちろん，相手は手伝うようなことはしません。これだと，ほとんどの皆さんは腕相撲のように腕に力を入れて起こそうとしますが，うまくはいきません。「腕相撲のチャンピオンみたいな人じゃないと無理でしょ」という言葉も聞こえてきそうなくらい，片手で起こすのはたいへんです。
引用元：www.igaku-shoin.co.jp（引用元へはこちらから）
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古武術 for 子育て（抱っこ） 抱っこしている方が楽だと、抱っこされている方も楽
引用元：vtotai.blogspot.jp（引用元へはこちらから）
古武術はトレーニングではなく使い方を参考にすることで動きの「質」を変えていきます
引用元：www.n-gaku.jp（引用元へはこちらから）
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「古武術」をヒントに腰痛や肩こりの軽減ができる
引用元：doraku.asahi.com（引用元へはこちらから）
スポーツに応用することで、選手の成績が上がったリチームの総合力がアップしたりといった実績を残しています。
引用元：kobujutsu.rachaelericksonlaw.com（引用元へはこちらから）
大きな力を引き出す「古武術」の動きを介護に生かせる
引用元：www.nhk.or.jp（引用元へはこちらから）
大事なのは「早く歩こうとして足を思い切り前に出すのは疲れる」これなら疲れません。しかもやってみるとわかりますが速い。
引用元：www.ideaxidea.com（引用元へはこちらから）
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肩甲骨がぐるぐる動いて気持ちいいです^o^肩甲骨をしっかり動かすことが、肩凝り解消に繋がるんですね
引用元：ameblo.jp（引用元へはこちらから）
武術を知らない方でもすぐに習得でき、その効果が体感できる
引用元：news.livedoor.com（引用元へはこちらから）
古武術がこういう風に日常生活に取り入れられるんだという新鮮さがあり肩こり解消法などは意外な効用でした。
引用元：www.amazon.co.jp（引用元へはこちらから）
一度身についてしまえば、一生忘れない。自身の水準を維持する為の訓練も必要ない。
引用元：www2.odn.ne.jp（引用元へはこちらから）
忙しい日々を送っていると運動は後回しになってしまうことも。それならいっそのこと、日常の中で運動効果をアップ！ さまざまなシチュエーションで簡単に取り入れられる筋トレ＆ストレッチをご紹介します。
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