皮膚の再生を促す栄養を摂ると、１週間で再生するところが、４日間くらいで治ります。
怪我の再生にいい食べ物を集めてみました。
目次
細胞（皮膚も含めます）の再生をよくします。新しい細胞を作る司令塔の役目をします。
また、皮膚のケラチン組織を作り、皮膚を丈夫にします。
牡蠣、あさり、たらばがに、そら豆、ごま、豚レバー、牛もも肉、卵、アーモンド、チーズ、
大豆、高野豆腐、するめ、とうもろこし、玄米（牡蠣は亜鉛の量が多いので５つくらいにしてください）
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ビタミンＢ２、Ｂ６、Ｂ1 2、ナイアシン 理由→皮膚や粘膜が炎症などを起こしてい る場合、ビタミンＢ群が皮膚や粘膜を健康 にする働きがあります。
ビタミンＢ２→レバー・鶏卵・納豆・チー ズ・ごま ビタミンＢ６→レバー・バナナ・赤ピーマ ン・さけ ビタミンＢ１２→レバー・牡蠣・すじこ・ のり ナイアシン→レバー・たらこ・さば・いわ し・落花生
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ビタミンＡが不足していると、皮膚や粘膜が傷つきやすくなります。
レバー、牛乳、小魚類、のり、うなぎ、にんじん、
マンゴー、ほうれん草、トマト、かぼちゃ
（レバーはビタミンＡが多いのでほどほどに摂られてください）
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ビタミンＥが不足すると、粘膜に過 酸化脂質ができて、細胞が壊れやすい状態になります。
ビタミンＥをとり、過酸化脂質ができないようにした方が傷に良いです。
また、ビタミンＥをとると細胞の再生が 早くなります。
・ビタミンＥ→アーモンド
・落花生
・小麦 胚芽
・かぼちゃ
・ほうれん草
・アボガド
・ すじこ
・たらこ
・キウイフルーツ
・モロヘ イヤ
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皮膚、粘膜が緻密になり、傷がより早く、より完全に治ります。 ・ビタミンＣ→キウイフルーツ、いちご、 グレープフルーツ、トマト、ピーマン、レ モン、みかん、ブロッコリー、カリフラワ ー、じゃがいも、ほうれん草
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治癒力を高めます。
これはサプリメントしかありません。
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皮膚の大部分を作るのはアミノ酸です。体内でタンパク質は分解され、アミノ酸になります。
タンパク質（アミノ酸）→肉類、乳製品、大豆製品、魚
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亜鉛は、クエン酸・ビタミンＣと一 緒にとると吸収率が格段に上がります。
・クエン酸の多い食べ物→レモンなどの柑 橘類
・梅干し
・キウイフルーツ
・桃
・パイ ナップル
・イチゴ
・メロン
・西洋梨など
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