皮膚の再生を促す栄養を摂ると、1週間で再生するところが、4日間くらいで治ります。
怪我の再生にいい食べ物を集めてみました。
細胞(皮膚も含めます)の再生をよくします。新しい細胞を作る司令塔の役目をします。
また、皮膚のケラチン組織を作り、皮膚を丈夫にします。
牡蠣、あさり、たらばがに、そら豆、ごま、豚レバー、牛もも肉、卵、アーモンド、チーズ、
大豆、高野豆腐、するめ、とうもろこし、玄米(牡蠣は亜鉛の量が多いので5つくらいにしてください)
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ビタミンB2、B6、B1 2、ナイアシン 理由→皮膚や粘膜が炎症などを起こしてい る場合、ビタミンB群が皮膚や粘膜を健康 にする働きがあります。
ビタミンB2→レバー・鶏卵・納豆・チー ズ・ごま ビタミンB6→レバー・バナナ・赤ピーマ ン・さけ ビタミンB12→レバー・牡蠣・すじこ・ のり ナイアシン→レバー・たらこ・さば・いわ し・落花生
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ビタミンAが不足していると、皮膚や粘膜が傷つきやすくなります。
レバー、牛乳、小魚類、のり、うなぎ、にんじん、
マンゴー、ほうれん草、トマト、かぼちゃ
(レバーはビタミンAが多いのでほどほどに摂られてください)
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ビタミンEが不足すると、粘膜に過 酸化脂質ができて、細胞が壊れやすい状態になります。
ビタミンEをとり、過酸化脂質ができないようにした方が傷に良いです。
また、ビタミンEをとると細胞の再生が 早くなります。
・ビタミンE→アーモンド
・落花生
・小麦 胚芽
・かぼちゃ
・ほうれん草
・アボガド
・ すじこ
・たらこ
・キウイフルーツ
・モロヘ イヤ
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皮膚、粘膜が緻密になり、傷がより早く、より完全に治ります。 ・ビタミンC→キウイフルーツ、いちご、 グレープフルーツ、トマト、ピーマン、レ モン、みかん、ブロッコリー、カリフラワ ー、じゃがいも、ほうれん草
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治癒力を高めます。
これはサプリメントしかありません。
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皮膚の大部分を作るのはアミノ酸です。体内でタンパク質は分解され、アミノ酸になります。
タンパク質(アミノ酸)→肉類、乳製品、大豆製品、魚
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