2025年03月21日更新
倉嶋里菜 レシピ本 健康レシピ

倉嶋里菜さんのレシピ本で心身の不調を食事で改善!

人気料理家・倉嶋里菜さんの新刊『ちょっと具合のよくないときのごはん』は、風邪や食欲不振、メンタル不調、女性特有の悩みなど、様々な不調を食事で整えるレシピ集です。管理栄養士でもある倉嶋さんが、簡単でおいしい108品のお悩み別レシピを紹介。日々の食生活に役立つ情報満載の一冊です。

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こういうこと

■ 人気料理家・倉嶋里菜さんの新刊は、心身の不調を食事で改善するレシピ集。
■ 風邪や食欲不振からメンタル不調、女性特有の悩みまで、幅広い悩みに対応。
■ 簡単でおいしい108品のレシピに加え、栄養素や食材に関する知識も満載。

倉嶋里菜さんのレシピ本で心身の不調を食事で改善!

日々、ちょっとした体の不調を感じることってありますよね。風邪気味だったり、なんとなく食欲がなかったり、あるいは気分が落ち込んでやる気が出なかったり…。そんな時、頼りになるのが食事です。人気料理家で管理栄養士でもある倉嶋里菜さんの新刊『ちょっと具合のよくないときのごはん』は、まさにそんな悩みを抱える私たちの強い味方。3月22日に日東書院から発売されたこの本は、日常の様々な不調を食事で整えるためのレシピ集なんです。

この本の魅力は、なんといってもそのレシピの豊富さ。風邪や食欲不振、胃腸の不調といった体調不良はもちろん、やる気が出ない、ストレスを感じる…といったメンタル面の不調、さらにむくみや冷え、目の疲れや首・肩のこり、生理や貧血といった女性特有の悩みまで、幅広い症状に対応した108品ものレシピが収録されています。しかも、どれもごく普通の食材を使って、ささっと簡単に作れるものばかり。忙しい毎日でも、無理なく続けられるのが嬉しいですよね。

レシピだけでなく、症状ごとに必要な栄養素や、それらを摂取できる食材についての解説も充実しています。例えば、風邪の時にはビタミンCが豊富な食材を摂ると良いとか、貧血気味の時には鉄分を意識すると良いとか。日々の食生活に役立つ豆知識も満載なので、読んでいてとても勉強になります。

倉嶋里菜さんのレシピは、見た目も美しいのが特徴です。体の中から調子が整うだけでなく、作るだけで気分が明るくなれるような、そんな素敵な料理ばかり。レシピ本を見ているだけでもワクワクしてきます。日々の食卓に彩りを添えながら、心身ともに健康的な生活を送りたい。そんな願いを叶えてくれる一冊です。

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私は、普段から健康には気を使っているつもりですが、それでも時々、ちょっとした不調を感じることがあります。特に忙しい時期は、食生活が乱れがちになり、体調を崩しやすくなります。そんな時、この『ちょっと具合のよくないときのごはん』は、まさに救世主のような存在だと感じました。

まず、レシピが本当に簡単で、すぐに作れるのが素晴らしいです。手の込んだ料理も素敵ですが、疲れている時や時間がない時には、手軽に作れるレシピが何よりありがたいですよね。しかも、スーパーで手に入る普通の食材で作れるので、特別な材料を買いに行く手間もありません。

そして、レシピのバリエーションが豊富なのも魅力です。体調や気分に合わせて、色々なレシピを試せるので、飽きることがありません。風邪気味の時には温かいおかゆ、食欲がない時にはさっぱりとした和え物、疲れている時にはスタミナがつく料理…といったように、その時の自分の状態に合わせて選べるのが嬉しいです。

さらに、栄養に関する知識も得られるのが良いですね。どんな栄養素が体に良いのか、どんな食材にそれらが含まれているのかを知ることで、より意識的に食事を選ぶことができるようになります。この本を参考に、日々の食生活を見直して、より健康的な体を手に入れたいと思います。

倉嶋里菜さんのレシピは、どれも愛情がこもっていて、作っていると心が温かくなります。この本は、単なるレシピ集ではなく、心と体を癒してくれる、そんな特別な一冊だと感じました。これからも、この本を大切にして、日々の食生活に取り入れていきたいと思います。

ここがミソ

注目すべき点はこちらです。

Q. このレシピ本はどんな人におすすめですか?

A. 日々のちょっとした心身の不調を食事で改善したいと考えているすべての方におすすめです。特に、簡単に作れる健康的なレシピを探している方や、栄養バランスに気を配りたい方にぴったりです。

Q. レシピは全部で何品掲載されていますか?

A. お悩み別にカテゴライズされた、ささっと簡単に作れるおいしいごはんが全108品収録されています。

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Q. この本のレシピの特徴は何ですか?

A. ごく普通の食材を使って、簡単でおいしく作れることが特徴です。管理栄養士でもある倉嶋里菜さんが考案したレシピなので、栄養バランスも考えられています。

Q. レシピ以外にも役立つ情報はありますか?

A. はい、レシピの紹介とともに、症状ごとに必要な栄養素や、それらを摂取できる食材についての解説など、普段の食生活に役立つ豆知識も掲載されています。

Q. 著者である倉嶋里菜さんはどんな人ですか?

A. 倉嶋里菜さんは、料理研究家であり管理栄養士です。大妻女子大学管理栄養士専攻を主席で卒業後、管理栄養士資格を取得し、現在は料理研究家として活躍されています。Instagramのフォロワーも多く、人気料理家として知られています。

Q. この本はどこで購入できますか?

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A. Amazonや楽天ブックスなどのオンライン書店で購入できます。

Q. この本に掲載されているレシピの例を教えてください。

A. 風邪をひいたときには「ささみの中華がゆ/だしじゅあふわたま蒸し」、おなかの調子がよくないときには「アボカド納豆の白だし和え/きのこのきんぴらマリネ」、だるくてやる気が出ないときには「鶏マヨブロッコリー」、生理や貧血でつらいときには「さつまいもデリサラダ/スイートポテトソテー」などがあります。

Q. この本の発売日はいつですか?

A. 2025年3月22日です。

Q. 本の価格はいくらですか?

A. 定価は1,650円(本体1,500円+税10%)です。

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Q. この本のISBNコードは何ですか?

A. ISBNは978-4-528-02479-3です。

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みんなが思いそうなこと

💬倉嶋里菜さんのレシピ、いつも参考にしています!今回の本も絶対買います!
💬体調が優れない時でも、簡単に作れるレシピは本当に助かりますね。
💬管理栄養士さんのレシピなので、安心して作れますね。
💬108品もレシピがあるなんて、すごい!毎日違う料理が楽しめますね。
💬レシピだけでなく、栄養に関する解説も載っているのが嬉しいです。
💬ささっと作れるのに、見た目も美しい料理ばかりで感動します。
💬Amazonで予約しました!届くのが楽しみです。

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💬体の中から調子が整うって、本当に大切ですよね。
💬私も日々の食生活を見直して、健康的な体を目指します!
💬倉嶋さんのレシピは、愛情がこもっていて心が温まりますね。
💬女性特有の悩みに対応したレシピがあるのが嬉しいです。
💬風邪気味の時に、すぐに作れるおかゆのレシピはありがたい!
💬食欲がない時でも、食べやすい和え物のレシピは助かりますね。
💬やる気が出ない時に、元気が出る料理を作りたいです。
💬むくみや冷えに悩んでいるので、試してみたいレシピがたくさんあります。
💬目の疲れや肩こりにも、食事が関係あるんですね。

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まとめ作者