2024年12月03日更新
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ママの元気に!鉄分不足には焼きのり&あかねそう® ほうれん草の5倍の鉄分で健康をサポート!

ママ、疲れやすいのは鉄分不足かも! 鉄分不足は女性に多く、2人に1人が悩むほど深刻です。レバーやほうれん草だけでなく、「焼きのり」も実は鉄分補給におすすめ!知られざる海藻のパワーをチェックしましょう!

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鉄分が不足するとどんな悪影響が起こる?

現代の生活で不足しがちな鉄分、気にしていますか?
偏った食事や加工食品の摂取で、日本人は特に鉄分不足になりやすいと言われています。欧米では一般的に小麦粉に鉄が添加されていますが、日本ではほとんど行われておらず、サプリメントの活用率も1.2%と低めです。

鉄分が不足すると、頭痛やめまい、動悸や息切れ、疲労感、集中力の低下などさまざまな症状が現れることも。特に女性は月経中に新陳代謝が低下し、皮膚トラブルが増えることもあります。妊娠中や成長期の子供にも、鉄分の適切な摂取が重要で、不足すると妊婦は早産リスクが、子供は学業成績の低下や発達への影響が心配されます。

鉄分補給、少し意識してみませんか?

鉄分補給に最適!レバーの2倍の鉄分「焼きのり」

鉄分不足を改善するには、まず食事から!
1日の鉄分の目安は、成人男性で7.0~7.5mg、成人女性で6.0~6.5mg、月経中は10.5mgが理想とされています。毎日の食事に鉄分豊富な食品を取り入れて、家族みんなの健康を守りましょう!

鉄が多い主な食品(可食部100g当たりの含有量)

レバー(豚)13.0㎎
小松菜 2.8㎎
ほうれん草 2.0㎎
焼きのり 11.0㎎

焼きのりの鉄含有量は
鉄分豊富なイメージの強いレバー(豚)とほぼ同量!
ほうれん草の5倍以上!

意外と知られていない!焼きのりの食べ合わせ・良い組み合わせと避けたい組み合わせ

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鉄分豊富な焼きのりの、より効果的な食べ合わせ、NG食べ合わせをご紹介!
ビタミンCが鉄分の吸収を助ける
  ビタミンCは鉄分の吸収率を促進させる働きがあるため、
  焼きのりをビタミンCの含有量が高い食材と食べ合わせると、
  効率よく鉄分を摂取することができます。
代表的な食材
  キャベツ、ジャガイモ、サツマイモ・・・

タンニンが鉄分の吸収を妨げる
 タンニンが含まれる食品は鉄分の吸収を妨げるため、
 焼きのりを食べる際には、タンニンを多く含む食材との
 組み合わせを避けたほうがよいと考えられます。
代表的な食材
  柿、緑茶、紅茶、コーヒー・・・

さらに効果を求める方へ! 豚レバーの約2倍の鉄分を含むスーパーフード「あかねそう®」をチェック!

出典:mama.jocee.jp
貧血や頭痛・めまいに悩む女性へ、鉄分補給が鍵です!
月経前後に感じる貧血や頭痛、めまいでお困りではありませんか?これらの症状が日常や育児に影響を及ぼすことも少なくありません。多くの場合、鉄分不足が原因とされ、疲れやだるさ、肩こり、動悸などの不調にもつながります。

そんな女性にぴったりの鉄分豊富なスーパーフードが、「あかねそう®」です。食物繊維や必須アミノ酸をバランス良く含むこの海藻は、ほうれん草の約13倍、ひじきの約37倍の鉄分を含有。1日2g(乾燥)をスープやサラダに加えるだけで、手軽に鉄分補給ができます。
さらに、2023年には日本初の「有機藻類認証」を取得し、安心して取り入れられる注目の食品です。

鉄分不足を感じているママにこそ、おすすめしたい「あかねそう®」で毎日の健康をサポートしましょう!

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まとめ作者