「 梅沢富美男のズバッと聞きます!」の「ロカボダイエット」が話題に!ゆりやんが10日でー8キロ

10/3放送の「梅沢富美男のズバッと聞きます! (梅ズバ )」で話題のダイエット「ロカボダイエット」を特集、お笑い芸人・ゆりやんレトリィバァが挑戦して、10日でー8キロの減量に成功しました。

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「 梅沢富美男のズバッと聞きます!」の「ロカボダイエット」が話題に!ゆりやんが10日でー8キロ減

10/3放送の「梅沢富美男のズバッと聞きます! (梅ズバ )」で話題のダイエット「ロカボダイエット」を特集、お笑い芸人・ゆりやんレトリィバァが挑戦して、10日でー8キロの減量に成功しました。

管理栄養士麻生れいみ先生の「麻生式ロカボダイエット(糖質制限ダイエット)」

ロカボダイエットとは、糖質を適切に制限した食事を徹底することで無理なく健康的に体重を落とせるダイエットメソッド。食事制限をせず、お腹いっぱい食べても効果があるのが最大の特徴だ。

これまで一般的だったダイエット法と言えば、代表的なものがカロリー制限。しかし、最近の研究では体重の増減にカロリーはあまり関係しないことが分かってきているのだそう。

専門家によると、糖質の摂取量を1食につき20グラム、1日で60グラムにまで制限する必要があるという。これは、角砂糖に換算すると約20個分の量となる。

それだけ聞けば意外と多いようにも感じるが、一般女性の糖質摂取量は1日につき平均約300グラムと言われている。普通に生活していると、ロカボ基準の約5倍もの量を摂取してしまうことになるわけだ。
引用元:sirabee.com(引用元へはこちらから)

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ゆりやん「全然しんどくなかったです」

そこで、10日間にわたり徹底した低糖質食生活を実践。3日でマイナス1.1kgを記録すると、その後もどんどん体重が落ち、マイナス8.3kgを達成した。

3Dボディスキャンで体のさまざまな部位のサイズを計測すると、二の腕はマイナス7cm、ウエストはマイナス13cm、太ももはマイナス9cmという結果に。3D画像を重ねると、バストより出ていたお腹がすっきりしているのが分かり、今田実桜が「本当にウエストが全然違ってびっくりしました。鳥肌たちました!」と絶賛すると、ゆりやんは「今田さんも私のようになりたければ、ロカボやったほうがいいですよ」と、余裕の上から目線でアドバイスした。

10日間を振り返ったゆりやんは「つらいと思ってたんですけど、糖質が低い食べ物だと、肉とかだったらいくらでも食べてもよかったので、大丈夫でした! 焼き肉もステーキも450gくらい一気に食べたりして、それでもいいって言っていただいたんで、全然しんどくなかったです」と回想。

引用元:news.mynavi.jp(引用元へはこちらから)

代用食材で美味しく糖質オフ!ロカボダイエットのレシピも紹介されました

それだけ多量の糖質を制限するとなると、心配になるのはやはり「ヘルシーという名の味気ない食事」が待ち受けているのでは、ということだろう。

しかし実際はそうではない。世の中には「意外と糖質の低い食材」が多くあり、うまく工夫することで、味にも量にも妥協することなく糖質を抑えることができるのだ。

ロカボダイエットの仕組みはいたってシンプル。人体にとって糖質はエネルギー源であるが、これが不足すると、人体は代替策として体脂肪をエネルギーに変換し始める。結果として脂肪は燃焼し、痩せていくというメカニズムだ。
引用元:sirabee.com(引用元へはこちらから)

厚揚げのトースト風

【材料】
厚揚げ 1枚
ベーコン 2~3枚
スライスチーズ 1枚
卵 1個
マヨネーズ お好みの量

【作り方】
1、厚揚げに四角い切れ目を入れ、
 真ん中をくり抜く。

2、くり抜いた部分に
 卵を割り入れ、ベーコン、
 スライスチーズの順に乗せる。

3、マヨネーズをかけ、
 トースターでこんがりと焼き上げたら完成です。
引用元:nowkore.net(引用元へはこちらから)

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まとめ作者