朝は早起きしたい！という向上心のある方がいらっしゃいますよね。
早起きするのがつらい、なんて思っていたことが嘘のように、起きるのが楽しくなる方法です。
夜寝る前に、右脳を活発に働かせると、朝起きた時の目覚めが凄く良くて、早起きすることができます。
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寝る前にカーテンを開けておくと、朝、日の光を感じて、気持ちよく目覚めることができます。
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起きる時間から逆算して、90分の倍数で就寝時間を決める。
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規則正しい生活をすることで、規則正しい起床時間になります。規則正しい生活サイクルの上に早い起床時間を乗せてしまえば、簡単に早起きできるようになります。
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睡眠は体温の変化と深い関係にあることが、科学的な研究で分かってきた。体の深部の温度が下がってくると代謝機能も落ち、脳が休息を取る態勢へと入る。これが「眠気」だ。
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何のために早起きしなきゃいけないのかが分からなかったら、さすがに早起きはしないでしょう。私はよく寝る前に明日の流れを一度頭の中で考えて、朝にできることを計画するんですね。そうしたら早起きする決心が無意識的にも強くなりますよ。
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目が覚めてすぐに、大好きな曲をイヤホンで少し大きめの音で聴くと、一気に頭が冴える快感を感じることができるでしょう。
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面白いことに、私は目覚ましをスヌーズモードにしてから目をパッと開けたら、すぐ元気になって起きるんですね。このように、目を閉じたまま目覚ましをスヌーズさせないように私は頑張って起きます。皆さんも自分をパッと起こす動きを見つけてみて下さい。
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多くの人が眠れないのが、心配ごとがあるからです。研究によるとポジティブな考えは脳波に良い影響を与え、睡眠を早くする機能があるらしいです。寝る前に３つポジティブなことを考える習慣をつけましょう。
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早起きできたら自分に何かご褒美しましょう。例えば好きな朝ご飯を食べるとか、ランチに好きなケーキを食べるとか。ご褒美はポジティブ態度をもたらす効果がありますよ。
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1.問題を再定義する 2.内なる動機をもつ 3.シンプルに取り組む
引用元：blog.sixapart.jp（引用元へはこちらから）
アラームを３分間隔の大音量で流し続ければ嫌でも起きれますかね・・・。自分はコレです。
引用元：okwave.jp（引用元へはこちらから）
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