誰でもすぐにできる！早起きのコツ

朝は早起きしたい！という向上心のある方がいらっしゃいますよね。早起きするのがつらい、なんて思っていたことが嘘のように、起きるのが楽しくなる方法です。

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20283

早起きのコツ　科学的

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出典：now-or-never.jp

どうしたら早起き出来るのでしょう

寝る前に右脳を活発にする。

夜寝る前に、右脳を活発に働かせると、朝起きた時の目覚めが凄く良くて、早起きすることができます。

引用元：leaders-action.com（引用元へはこちらから）

右脳トレーニング用のアプリを使ってゲームをする方法や、右脳を使った速読の訓練などもいい方法です。

朝の太陽光を取り入れる

寝る前にカーテンを開けておくと、朝、日の光を感じて、気持ちよく目覚めることができます。

引用元：leaders-action.com（引用元へはこちらから）

睡眠リズムを利用する

起きる時間から逆算して、90分の倍数で就寝時間を決める。
引用元：thechange.jp（引用元へはこちらから）

深い眠り（20〜30分）の後に浅い眠りになり、またレム睡眠になる、この周期が約90分だから、90分の倍数で決める。

規則正しい生活をすることで、規則正しい起床時間になります。規則正しい生活サイクルの上に早い起床時間を乗せてしまえば、簡単に早起きできるようになります。
引用元：earlybird.dgc2.com（引用元へはこちらから）

風呂上がりに眠くなる原理（体温の変化）。睡眠が早起きのカギ。

睡眠は体温の変化と深い関係にあることが、科学的な研究で分かってきた。体の深部の温度が下がってくると代謝機能も落ち、脳が休息を取る態勢へと入る。これが「眠気」だ。
引用元：apital.asahi.com（引用元へはこちらから）

早起きのコツ　精神的

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出典：diary.sp-mind.info

心のありようで･･･

早起きする「理由」を作る

何のために早起きしなきゃいけないのかが分からなかったら、さすがに早起きはしないでしょう。私はよく寝る前に明日の流れを一度頭の中で考えて、朝にできることを計画するんですね。そうしたら早起きする決心が無意識的にも強くなりますよ。
引用元：naruhodo.jp.net（引用元へはこちらから）

大好きな曲を聴く

目が覚めてすぐに、大好きな曲をイヤホンで少し大きめの音で聴くと、一気に頭が冴える快感を感じることができるでしょう。

引用元：leaders-action.com（引用元へはこちらから）

起きられない原因を見つける

面白いことに、私は目覚ましをスヌーズモードにしてから目をパッと開けたら、すぐ元気になって起きるんですね。このように、目を閉じたまま目覚ましをスヌーズさせないように私は頑張って起きます。皆さんも自分をパッと起こす動きを見つけてみて下さい。
引用元：naruhodo.jp.net（引用元へはこちらから）