「正座」ができないと困るシチュエーションがあります。やはり、正座では「しびれ」が一番の敵になります。そのしびれを避けるためにはどうすればいいのか…" 正しい正座 "の方法をまとめます。
重心を前にすることでかかと、足の甲に体重をかけないようにします。あごを引いて背筋を伸ばすと重心が少し前になります。普通は太ももの上に手を置きますが、少し前の方に手を置くとしびれにくくなります。
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かかとを開かずに座ると速くしびれます。しかし、かかとを開けるとＯ脚の原因になります。無理にかかとを開いてもしびれやすくなりますので、体の堅い人は普段からかかとを開いて正座をする練習をしておきましょう。
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足首で「 円 」を作って、その中におしりを納めるようにすわると、足に負担がかからずラク。重心が後ろになるので背筋も伸びます
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しびれそうになったら、片方のあしに重心を移し、もう片方を休ませてやるとしびれがとれるので、これを交互に行うといいでしょう・
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一般的には足の親指を重ねる程度が一番良いと言われています。重ねないでも深く重ねすぎてもしびれやすくなるので注意して下さい。個人差があり深く重ねた方がしびれにくい人もいる為、自分に適した座り方をしましょう。昔は上にする方の足は男性は左、女性は右となっていましたが、今はありません。親指を重ねるとＯ脚の原因になります。また、足の親指を重ねることによりかかとを開きやすくなります。
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正座で座り、おへその位置を「 正面へ向ける 」意識を持つことで、腰部が伸びて、自然と姿勢維持にラクなかたの位置になります・
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腰を丸めて座ってしまっては姿勢による負担の軽減になりません。おへそを正面に向け、頭や体が天井方向へ引き上げられるイメージ
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正座をする時は、「 親指を軽く重ねる 」程度に意識しよう・
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一般的には、足の親指を重ねる程度が一番良いと言われています・
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正座の足の指が離れると姿勢が悪くなるからしっかり重ねるように
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左右の足が平行になるように正座をすると、かかとにお尻が乗り体重がずっしりとかかりやすくなります。ふくらはぎの疲労が日常的に強い人は、足首も痛くなりやすいので、かかとへ重みがかかる状態は
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膝頭を少し開けるとしびれにくくなります。あまり開けなくても…
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左右の膝をピッタリとつけて正座をせずに少し離すと楽になります
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