2016年07月06日更新
生活の知恵 ライフハック 雑学

眠気覚ましに!目を覚ます刺激的な方法

「さーて、頑張るかっ!」と思っていた矢先に、異常な眠気に襲われ、目を覚ます努力をするものの、知らぬ間に寝てた、なんてことはよくある話です。 そんな時の為に自分に合った目を覚ます方法を見つけ、いざヤバいっというとき使えるように準備しておきましょう。

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睡魔を解消!勉強中・仕事中の眠気覚ましに効果的な方法

出典:b-dog.net
睡魔を解消!
学校や家での勉強中、職場での仕事中に眠くなったら一体どう解消すればいいの?

というわけで、ネット上で人気の眠気覚まし方法・睡魔の撃退方法を集めてみました。

眠い…

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みんなが実践している眠気覚ましの方法

洗顔(顔を水で洗う)

出典:claysoap.dousetsu.com
水道から水を出してバシャバシャバシャ。身体の一部を冷やすのは効果アリ。とはいえ、眠気覚ましが一時しのぎになることも多いですね。

ちなみに洗顔には「潜水反射」効果というものがあるそう。
顔に水圧や冷たい刺激が加わると、脳と心臓に血液が集まるという「潜水反射」効果で、顔を洗うと、脳や心臓の働きが活発になって冴えてくる、ということらしい

引用元:shop.plaza.rakuten.co.jp(引用元へはこちらから)
洗面器に水を張って顔をつけ、限界まで我慢するとビシッと目が覚める

引用元:q.hatena.ne.jp(引用元へはこちらから)

熱いタオルを一気に顔にかけて目を覚ます

出典:matome.naver.jp
ハンドタオルを濡らして良く絞ります。それを500ワットの電子レンジにかけて(30〜45秒)ほど、少し熱めになるまで温め、蒸しタオルを作ります。

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そしてそれを顔に一気に乗せるという方法です。タオルの熱の刺激でパッと目が覚めて、その上適度に湿った熱いタオルのスチームの効果で顔がホカホカして血行も良くなり、やる気も出て一石二鳥の方法です。

ただし、あまりにも熱く蒸しすぎると火傷によって目がさめる可能性があるので、温度の調節にはご注意ください。
引用元:goodluckjapan.com(引用元へはこちらから)

アロマオイルを使って眠気を覚ます

出典:www.dreamstime.com
アロマオイルには眠気を取って集中力を高める効果があるものもあります。眠気を覚ますにはミント系のペパーミント、ユーカリがおすすめです。
ただ、ちょっと刺激が強すぎると言う方には柑橘系のオレンジ、レモンのアロマオイルがおすすめです。同時に集中力も高めたいならローズマリーのオイルを使用するといいでしょう。

使い方はアロマオイルをテッシュにしみ込ませて5〜10秒匂いを嗅ぐ、または、アロマポットにオイルを垂らして部屋に臭いを充満させます。

引用元:goodluckjapan.com(引用元へはこちらから)

目薬を差す

出典:store.shopping.yahoo.co.jp
目薬を差すだけなので誰にでも実践できるお手軽な方法です。
目薬はコンパクトなので持ち運びがしやすく、一つ持っておけばどこでもすぐに使用できるのでとっても便利です。メントール入りの目薬なら爽快感もあるので、更に効果を実感できるでしょう。

引用元:goodluckjapan.com(引用元へはこちらから)

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薬局やドラッグストアなど身近なお店で数百円ほどで購入できるのも魅力で、どなたにでも気軽に取り入れられます。

また、目の疲れも取れてリフレッシュもできるので一石二鳥の方法です。

引用元:goodluckjapan.com(引用元へはこちらから)

フリスクを10粒以上一気に食べる

出典:www.mote-men.net
ミント風味のシュガーレス清涼菓子のフリスクを10粒以上一気に食べると、口の中が恐ろしいほどスースーするので一気に目が覚めます。
フリスクにもいろいろな種類の味がありますが、特に眠気覚ましにおすすめな味は口の中に強烈な刺激が広がるブラックミントです。痛みに近いスースーと刺激が口の中を充満させます。

定番のペパーミントでもある程度口の中に刺激が広がるので効果はあります。フリスク慣れしていない人はこちらがおすすめです。少し甘みがあるライムミントやベリーミントは口の中にそれほど刺激がないのであまりおすすめ出来ません。

引用元:goodluckjapan.com(引用元へはこちらから)

コーヒー・お茶などカフェインの入った飲み物を飲む

出典:www.another-day.co.jp
コーヒーだけでなく、お茶も意外と効果が高い。特に玉露は、コーヒーの約2倍近くカフェインを多く含んでいる。
摂取され血液に流れ込んだカフェインは、約30分で脳に到達します。その作用は8〜14時間持続するといわれます

引用元:wooris.jp(引用元へはこちらから)

エナジードリンクを飲む

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まとめ作者