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寝室環境の主な要素は、室温、湿度、音、光です。これらの各要素を睡眠に最適な状態に整えることで、身体がリラックスしている状態を保つことができ、深い睡眠を味わうことができるようになります。

短時間でぐっすり睡眠をとる方法

仕事が忙しかったり、予定がいっぱいだったりして睡眠不足に悩んでいませんか?本来しっかり体を休めることは大切ですが、なかなか十分な睡眠時間が確保できない時はあると思います。そんな時は睡眠の質を高めましょう!短時間でも質の良い睡眠のとり方をご紹介します。